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打坐养神静心益长寿 但时间过长伤筋骨
神气之所聚。打坐时两眼垂帘，可敛养五脏之气。所谓“垂帘”，即眼睛似闭非闭，能隐约看到一丝亮光。 舌抵上颚。舌尖轻轻抵在上颚齿内牙龈相交的地方，注意无需用力。这个动作也叫“搭鹊桥”，坚持一会儿就能感觉口舌生津。 两肩放松。垂臂松肩是一体的，随着两手...
http://jinan.dzwww.com/zxfw/jiankang/jkxw/201510/t20151027_13241919.htm 2015-10-27


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