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大鱼大肉，避免过饱过晚，睡前喝杯热牛奶；适当运动。避免睡前过度兴奋，如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯；去除诱因。慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦虑等。急性失眠者可见于倒时差或近期心情不愉快等；调整呼吸。平躺在床上全身放松，先深呼吸几次，然...
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https://www.dzwww.com/xinwen/jishixinwen/202001/t20200102_19541063.htm
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2020-01-02
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不好”不仅意味着白天精神萎靡，罹患身心疾病的风险大大提升。 苑成梅告诉记者，失眠会引发躯体和心理健康问题。长期随访发现，失眠者罹患身体疾病的几率为正常人的两倍，引发抑郁等心理问题的几率是正常人的三倍。睡眠障碍病房则聚焦原发性睡眠障碍患者、精神心理问...
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https://www.dzwww.com/xinwen/shehuixinwen/201911/t20191125_19393027.htm
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2019-11-25
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不好”不仅意味着白天精神萎靡，罹患身心疾病的风险大大提升。 苑成梅告诉记者，失眠会引发躯体和心理健康问题。长期随访发现，失眠者罹患身体疾病的几率为正常人的两倍，引发抑郁等心理问题的几率是正常人的三倍。睡眠障碍病房则聚焦原发性睡眠障碍患者、精神心理问...
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https://www.dzwww.com/xinwen/shehuixinwen/201911/t20191125_19392296.htm
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2019-11-25
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月十五中秋前后 应当阖家团圆赏月才是 奈何有人做不到 漫漫长夜，失眠相伴 这一首《望月怀远》 表面上写的是月亮 其实就是一首《失眠者之歌》 张九龄是一位忠贞之士 当时被贬官在外，孤单一人 每逢佳节倍思亲 又大又圆的月亮慷慨地洒下月光 几乎照亮了小院和单身宿舍...
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https://www.dzwww.com/xinwen/guoneixinwen/201909/t20190914_19173813.htm
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2019-09-14
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月十五中秋前后 应当阖家团圆赏月才是 奈何有人做不到 漫漫长夜，失眠相伴 这一首《望月怀远》 表面上写的是月亮 其实就是一首《失眠者之歌》 张九龄是一位忠贞之士 当时被贬官在外，孤单一人 每逢佳节倍思亲 又大又圆的月亮慷慨地洒下月光 几乎照亮了小院和单身宿舍...
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https://www.dzwww.com/xinwen/guoneixinwen/201909/t20190914_19173820.htm
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2019-09-14
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最后调味食用。 汤品点评：中医认为失眠多是由于脏腑的气血失和, 阴阳失调, 进而导致心神不安，也有部分因为痰热扰乱心神而出现失眠者。 今天给大家介绍一款调和气血、养心安神的汤水，本汤采用的刺五加， 具有益气健脾、补肾安神的功效,可用于脾肾气虚, 失眠多梦者...
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http://health.dzwww.com/ysbj/201908/t20190813_19055492.htm
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2019-08-13
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力，所以许多人出现了睡眠障碍。”史晓红说。 长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀的风险上升。中国睡眠研究会一项调查显示,失眠者中，抑郁症发病率比非失眠者高3到4倍。一些睡眠障碍患者会伴随患有抑郁症,如果长期得不到治疗,有可能演变成更严重的精神疾病。 2...
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http://health.dzwww.com/jkxw/jrxw/201908/t20190811_19047574.htm
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2019-08-11
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西媒称，炎炎夏日难以入眠，是很多失眠者的困扰。夏天气温较高让人倍感不适，开启窗子睡觉难以营造安静睡眠环境，都是夏季容易失眠的原因。要想睡得好，除了合理饮食，睡前还不能玩手机、吃东西、做运动或者抽烟。因为这些行为活动都可能给人体带来刺激，导致难以入...
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http://health.dzwww.com/ysbj/201907/t20190722_18971070.htm
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2019-07-22
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脾益胃、养心安神，素有“脾果”之称；莲心为莲子中央的青绿色胚芽，味苦性寒，有清热降火、养心安神的功效，适合心烦不宁、梦遗失眠者饮用，但用多了则苦寒伐胃，不宜长时间饮用。麦冬同为臣药，味甘微苦，性微寒，归肺、心、胃经，有清心除烦、养阴润肺、益胃生津...
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http://health.dzwww.com/ysbj/201906/t20190620_18850211.htm
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2019-06-20
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心志、悦颜色，能强身、镇静、安神、美容，是治疗神经衰弱的佳品。 中医认为它有安神解郁、活血消痈的功效，可镇静安眠，常用于失眠者、心神不宁等病症，临床多与柏子仁、心参、酸枣仁等同用，以增强养心开郁、安神定志作用。 “合欢解忿萱草忘忧”，用合欢花、萱草...
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http://culture.dzwww.com/gdxw/201906/t20190605_18796672.htm
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2019-06-05
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