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喜怒刚柔，不离其理。六律者，生之与杀也，赏之与罚也，予之与夺也，非此无道也，故谨于权衡准绳，审乎轻重，足以治其境内矣。是放体太一者，明于天地之情，通于道德之伦，聪明耀于日月，精神通于万物，动静调于阴阳，喜怒和于四时，德泽施于方外，名声传于后世。...
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http://www.chinakongzi.org/zhwh/zzbj/201605/t20160503_14230510.htm
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2016-05-03
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缓解颈、背、腰、髋的疼痛；放松肩关节，增加活动幅度；腹部器官得到滋养加强，促进消化。 八：肩倒立式 1.仰卧，双腿并拢，双手放体侧，掌心向下。 2.吸气，抬起腿与地面垂直。 3.呼气，抬起臀部，双手托起上体，撑在背部，上体和下肢最终垂直于地面，双手托腰背...
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http://lady.dzwww.com/mt/201508/t20150813_12903021.htm
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2015-08-13
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而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。 四、腿部运动 平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。 五、扭转...
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http://health.dzwww.com/ysbj/201506/t20150610_12528273.htm
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2015-06-10
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使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。 ★骨盆练习 骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。 方法：半蹲，两膝微屈，...
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http://rizhao.dzwww.com/jkdy/201411/t20141120_11400299.html
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2014-11-20
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10～ 20次。 3、深呼吸与提肛配合进行 即将上述两种动作同时进行操练。 4、仰卧屈腿挺身 仰卧屈膝 ,两足跟尽量靠近臀部 ,两臂平放体侧 ,以脚掌和肩部支撑 ,骨盆抬起 ,同时收缩肛门 ,持续 5秒钟左右 ,还原 ,重复 5～ 10次。 5、坐立提肛 先坐在床边 ,双足交叉 ,然...
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http://rizhao.dzwww.com/jkdy/201408/t20140819_10866164.html
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2014-08-19
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再次也诚恳接受你的批评。 龙：七八月就筹备10放，得到很多人的关心，配音十年成了独特的商标，只是外在符号，但搭档调教出十放体。熟悉的环节都在，通知和手风琴音乐，但调整是必须的，也是阵痛的，包括时间长度，以前是90分钟改成30分钟，现在是20分钟。十年节...
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HTTP://yantai.dzwww.com/2010sy/gdxw/201312/t20131229_9431188.htm
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2013-12-29
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益处：放松肌肉、消除疲劳;让呼吸更协调、更充分， 帮助心理意识集中， 心灵安静、恢复能量。 2、 船式 仰卧，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。 吸气，将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面。 双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量...
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http://lady.dzwww.com/qz/201307/t20130710_8627054.htm
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2013-07-10
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黄渤饰演的葛二蛋，也被《第十放映室》炮轰 “十放体”走红网络 2013年开年毒舌风行，火了的不仅是蔡明，还有素以犀利、风趣的评论见称的《第十放映室》。近日该栏目将目光投向了小屏幕，推出了年度电视剧盘点，向2012年的烂剧、雷剧全面开炮。一本正经的央视主播...
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http://jining.dzwww.com/yl/201302/t20130216_8026995.htm
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2013-02-16
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吐槽2012国产剧，骂人都骂得那么文艺 “十放体”走红网络 “十放体”走红的秘密 黄渤饰演的葛二蛋，也被《第十放映室》炮轰 “十放体”走红网络 记者赵宇 2013年开年毒舌风行，火了的不仅是蔡明，还有素以犀利、风趣的评论见称的《第十放映室》。近日该栏目将目光...
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http://weifang.dzwww.com/yl/201302/t20130215_8024775.htm
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2013-02-15
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作家庭版 选家中空间较大的地方铺一张毯子进行练习，如果在床上或沙发上练习，效果就大打折扣啦。 屈膝抱腿 步骤：先仰卧，两手放体侧。收紧腹肌屈膝抱腿，使下颚尽量顶住膝关节，屏气10秒钟，放下；如此3~5次。 功效：收紧上腹肌肉。 船式 步骤：仰卧，两手放体侧...
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http://lady.dzwww.com/mt/201301/t20130101_7864948.htm
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2013-01-01
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