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：经常坚持用力走，可以预防多种糖尿病并发症的发生。 每天步行时间要固定：糖尿病患者最佳锻炼时间为下午3点到晚上9点。 每天的步频要固定：每次步频尽可能保持一致，可以小声地喊“一二一”有节奏地走。 要持之以恒：但运动量不宜过大，也不宜过于劳累。 走路多...
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https://www.dzwww.com/xinwen/jishixinwen/201912/t20191231_19537015.htm
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2019-12-31
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：经常坚持用力走，可以预防多种糖尿病并发症的发生。 每天步行时间要固定：糖尿病患者最佳锻炼时间为下午3点到晚上9点。 每天的步频要固定：每次步频尽可能保持一致，可以小声地喊“一二一”有节奏地走。 要持之以恒：但运动量不宜过大，也不宜过于劳累。 走路多...
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https://www.dzwww.com/xinwen/shehuixinwen/201912/t20191230_19528417.htm
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2019-12-30
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损伤；跑后拉伸能有效放松肌肉，减少肌肉僵硬，增加血液微循环，加快代谢废物的排除，减少运动后的肌肉酸痛。 跑步时跑得越快，步频越高，跑步时使用的力量也就越大，导致加载在膝盖上的压力越大，因此跑步时速度过快也会引起膝盖出现疼痛。日常锻炼时，每分钟大约...
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http://sports.dzwww.com/zhty/rdtj/201912/t20191202_19416628.htm
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2019-12-02
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损伤；跑后拉伸能有效放松肌肉，减少肌肉僵硬，增加血液微循环，加快代谢废物的排除，减少运动后的肌肉酸痛。 跑步时跑得越快，步频越高，跑步时使用的力量也就越大，导致加载在膝盖上的压力越大，因此跑步时速度过快也会引起膝盖出现疼痛。日常锻炼时，每分钟大约...
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http://sports.dzwww.com/zhty/rdtj/201912/t20191202_19416628.htm
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2019-12-02
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损伤；跑后拉伸能有效放松肌肉，减少肌肉僵硬，增加血液微循环，加快代谢废物的排除，减少运动后的肌肉酸痛。 跑步时跑得越快，步频越高，跑步时使用的力量也就越大，导致加载在膝盖上的压力越大，因此跑步时速度过快也会引起膝盖出现疼痛。日常锻炼时，每分钟大约...
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https://www.dzwww.com/xinwen/shehuixinwen/201912/t20191202_19416651.htm
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2019-12-02
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损伤；跑后拉伸能有效放松肌肉，减少肌肉僵硬，增加血液微循环，加快代谢废物的排除，减少运动后的肌肉酸痛。 跑步时跑得越快，步频越高，跑步时使用的力量也就越大，导致加载在膝盖上的压力越大，因此跑步时速度过快也会引起膝盖出现疼痛。日常锻炼时，每分钟大约...
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http://sports.dzwww.com/zhty/rdtj/201912/t20191202_19416623.htm
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2019-12-02
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本横向队列逐渐拉开差距，变成长长的纵队。孙军保持着自己的节奏，不前不后。临近终点冲刺时，他没有发出那种嘶吼，摆臂的幅度和步频也没有明显加快，但他仍超过几个前面的人，以超越满分的成绩抵达终点。“状态有点下降了。”他语调平静，看不出多巴胺释放后的那...
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https://www.dzwww.com/xinwen/guoneixinwen/201911/t20191113_19354063.htm
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2019-11-13
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就可以， 跑步时下肢不应抬起来太高，可以避免体能的浪费，身体上下起伏会很大的参赛者基本是跑不远的，跑步的时候保持小步幅高步频跑步比较节省体力，腿部肌肉也不容易酸痛；跑步时脚应是后脚跟先落地，然后迅速过度到脚掌外侧，再迅速过度到前脚掌，最后离开地面...
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https://www.dzwww.com/2019/arf/hydt/201911/t20191108_19337103.htm
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2019-11-08
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些跑者反映碳板让他们的前脚掌触感很硬，影响脚趾扒地动作，穿着明显不适。 也有研究论文对穿着这款跑鞋的跑者，在着地作用力、步频、触地时长数据分析后认为，有些时候，跑者步频会稍微有所下降，触地时间也会稍微有所延长。这也许说明，“神鞋”可能适合水平较高...
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http://sports.dzwww.com/zhty/rdtj/201910/t20191023_19282406.htm
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2019-10-23
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拉松赛事，到终点拿到奖牌就是最好的奖励。”迅速适应马拉松节奏背后，是邹萍一日日的坚持，“为了让膝盖适应马拉松，训练自己的步频达到180步/分钟，我现在42岁了，但我还是学会了。” 不过外界还是有人不理解埋头跑步的邹萍，跑步中她还学会了一个技能——做自己...
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https://www.dzwww.com/xinwen/shehuixinwen/201910/t20191018_19269513.htm
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2019-10-18
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