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动作，直至完成所有训练。 避开腿部肌肉训练 合理安排HIIT训练计划，避免其干扰到腿部训练。尤其是对于跑者而言，由于HIIT会消耗肌糖元，产生无力感。因此不要将HIIT训练安排在大重量腿部训练（比如马拉松赛事）的前一天。也不要将HIIT训练安排在大重量腿部训练的...
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http://www.dzwww.com/xinwen/shehuixinwen/201612/t20161228_15354940.htm
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2016-12-28
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势每组重复6～12次为佳。最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后做有氧活动。如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果你先进行力量练习，你很快就能达到你所需要的状态...
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http://fashion.dzwww.com/rmss/201610/t20161017_15024426.htm
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2016-10-17
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化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。它还含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。此外，黑芝麻还具有益脑填髓的功效，对...
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http://linyi.dzwww.com/health/synr/201605/t20160519_14314906.htm
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2016-05-19
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等最能消耗脂肪 要减肥，做到中等强度最好。中等强度运动正是通过脂肪来供给能量，此时消耗的脂肪量是最大的。高强度运动时则是肌糖元供应能量的比例更大，脂肪消耗不如中等强度。 有五种推算适合运动强度的方法。 1.年龄推算方法 用220减去年龄就是预测心率，这个...
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http://qingdao.dzwww.com/jiankang/zx/201604/t20160429_14216344.htm
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2016-04-29
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等白色食物。这些食物含有丰富的糖分，多吃会导致肥胖。糖进入血液成为葡萄糖，葡萄糖提供新陈代谢还过量的话就会转变成肝糖元和肌糖元，糖元可以在过量的前提下转变为蛋白质和脂肪然后储存起来，然后导致肥胖。 多喝水 大部分时间我们认为自己饿了，实际上我们只...
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http://rizhao.dzwww.com/jkdy/201603/t20160312_13980250.html
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2016-03-12
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的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。 而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。 人们经常洗澡讲究卫生，但在洗掉皮肤...
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http://dzxf.dzwww.com/mstt/201601/t20160127_13765590.htm
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2016-01-27
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的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。 而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。 人们经常洗澡讲究卫生，但在洗掉皮肤...
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http://dzxf.dzwww.com/shcs/201601/t20160122_13737848.htm
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2016-01-22
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的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。 而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。 人们经常洗澡讲究卫生，但在洗掉皮肤...
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http://www.dzwww.com/xinwen/shehuixinwen/201601/t20160119_13715442.htm
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2016-01-19
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的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。 而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。 人们经常洗澡讲究卫生，但在洗掉皮肤...
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http://dongying.dzwww.com/jk/201601/t20160118_13703460.htm
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2016-01-18
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化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。它还含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。此外，黑芝麻还具有益脑填髓的功效，对...
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http://dzxf.dzwww.com/mstt/201512/t20151230_13598506.htm
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2015-12-30
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