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至少两份水果及半斤蔬菜。 保证充足良好的睡眠:良好充足的睡眠对我们身体健康非常的有好处，容易失眠者可以试试温牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，...
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http://health.dzwww.com/mytj/nanke/201812/t20181218_18194042.htm
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2018-12-18
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至少两份水果及半斤蔬菜。 保证充足良好的睡眠:良好充足的睡眠对我们身体健康非常的有好处，容易失眠者可以试试温牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，...
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http://health.dzwww.com/mytj/nanke/201812/t20181208_18157720.htm
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2018-12-08
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眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 3、注意良好的睡眠状态，注意睡眠质量。一夜好眠自然醒。容易失眠者可以试试温牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，...
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http://health.dzwww.com/mytj/nanke/201811/t20181117_18079212.htm
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2018-11-17
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浓度，多采用烫食法，对预防结石有益。 （二）肾结石病人睡前不宜喝牛奶 近年来提倡晚间喝牛奶的人越来越多，原因在于牛奶中含有色胺酸，有助于睡眠，这对于一般健康人来说，无疑是适宜的，但对肾结石患者或已治愈者来说，就不同了，因为人在睡眠中，尿量减少，尿中...
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http://health.dzwww.com/jkxw/kjts/201808/t20180801_17676932.htm
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2018-08-01
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人快乐起来，如香蕉和葡萄柚。嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还...
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http://health.dzwww.com/jkxw/news/201711/t20171122_16692589.htm
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2017-11-22
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作息之外，也可以借由这些天然助眠饮品。但要记得一定要在睡前一小时引用完哦，不然会半夜厕所而打扰了睡眠的。 牛奶 牛奶中含有色胺酸，能够让大脑释放血清素，进而引发睡意。色胺酸是一种人体无法自行合成，只能从饮食当中摄取的必需胺基酸，而色胺酸在大脑会转变...
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http://lady.dzwww.com/mr/201710/t20171028_16584752.htm
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2017-10-28
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发现，樱桃汁不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。酸樱桃汁中的原花青素起到关键作用。这种酚类物质有助于提高人体必需氨基酸色胺酸（制造血清素的主要原料）水平，进而改善睡眠质量。 樱桃还有什么作用 1、樱桃能补铁 樱桃中的铁含量虽然比不上肉类，但在水果中...
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http://lady.dzwww.com/yw/201707/t20170721_16187265.htm
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2017-07-21
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床，同时第二天晚上不要早晨床，要坚持自己的睡眠习惯，白天不要睡午觉，否则会影响晚上睡眠。 二、饮食要平衡，不要偏食，多吃色胺酸含量高的食品，如全脂奶粉、花生、水果等，加上适当的体育活动，你会睡得更好。 三、维持良好的睡眠和生活习惯，不暴饮暴食，不酗...
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http://health.dzwww.com/mytj/jingshen/201706/t20170621_16067090.htm
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2017-06-21
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发现，樱桃汁不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。酸樱桃汁中的原花青素起到关键作用。这种酚类物质有助于提高人体必需氨基酸色胺酸（制造血清素的主要原料）水平，进而改善睡眠质量。 樱桃还有什么作用 1、樱桃能补铁 樱桃中的铁含量虽然比不上肉类，但在水果中...
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http://lady.dzwww.com/yw/201706/t20170612_16033542.htm
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2017-06-12
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断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 香蕉 2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 葡萄柚 3.：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，...
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http://health.dzwww.com/mytj/jingshen/201705/t20170521_15944046.htm
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2017-05-21
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