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考虑到老人身体功能、身体素质等的差异，不同老年人应根据自身体质特征和耐受程度来决定每次运动的时间。专家建议，最好以主观运动强度来决定运动时间，以“稍感费力”为度，每周3-4次，每次持续20-30分钟。此外，运动也是分阶段的。 准备活动期 是使身体从安静状态过...
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https://www.dzwww.com/xinwen/jishixinwen/202001/t20200104_19549875.htm
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2020-01-04
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考虑到老人身体功能、身体素质等的差异，不同老年人应根据自身体质特征和耐受程度来决定每次运动的时间。专家建议，最好以主观运动强度来决定运动时间，以“稍感费力”为度，每周3-4次，每次持续20-30分钟。此外，运动也是分阶段的。 准备活动期 是使身体从安静状态过...
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https://www.dzwww.com/xinwen/shehuixinwen/202001/t20200104_19549869.htm
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2020-01-04
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更是达到21.9%。 “我国青少年的体质健康已开始亮红灯。”徐忠祥忧心忡忡，“初中阶段是学生身心健康发展的关键期，需要有相应的运动强度和负荷来促进学生体质健康。” 《健康中国行动(2019—2030年)》明确提出：中小学生每天校内体育活动时间不少于1小时；读写连续用...
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https://www.dzwww.com/xinwen/guoneixinwen/202001/t20200101_19538930.htm
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2020-01-01
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更是达到21.9%。 “我国青少年的体质健康已开始亮红灯。”徐忠祥忧心忡忡，“初中阶段是学生身心健康发展的关键期，需要有相应的运动强度和负荷来促进学生体质健康。” 《健康中国行动(2019—2030年)》明确提出：中小学生每天校内体育活动时间不少于1小时；读写连续用...
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https://www.dzwww.com/xinwen/jishixinwen/202001/t20200101_19538470.htm
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2020-01-01
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里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，在冬季运动所消耗的热量要比天气温暖时更多：人的身体在与低温环境下进行运动时，同样的运动强度燃烧的卡路里会有所增加，此时身体的消耗的热量大概会提高3%-7%。 同时，成年人体内有一种棕色脂肪，这是一种只有受寒冷刺激才能...
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http://sports.dzwww.com/gdxw/201912/t20191231_19538093.htm
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2019-12-31
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合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，在16：00到19：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。 文/丁涛（北京回龙观医院）window.FWBATH=1;...
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https://www.dzwww.com/xinwen/jishixinwen/201912/t20191231_19535444.htm
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2019-12-31
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运动爱好者肯定会说，这样就没有乐趣了。其实，户外跑步锻炼还是和探险有区别的，尽量要保证人身安全。在户外跑步健身运动中，对运动强度要选择适当，否则很容易造成运动损伤。这样就得不偿失了。这个需要运动爱好者们根据实际情况进行安排。 一天美好的生活要从跑步开...
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https://www.dzwww.com/2019/arf/hydt/201912/t20191230_19528442.htm
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2019-12-30
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的人来说，低于零下20摄氏度应停止运动，而年长和不常运动的人群则不建议在零摄氏度以下的气温中锻炼。 马扎拉基斯说，逐步增加运动强度对运动健康始终适用。如果要在冬季坚持户外锻炼，应尽量选择日间晴天，避免气温过低、起风和湿度过大等天气。 （记者张毅荣）<SCR...
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https://www.dzwww.com/xinwen/guojixinwen/201912/t20191228_19525559.htm
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2019-12-28
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的人来说，低于零下20摄氏度应停止运动，而年长和不常运动的人群则不建议在零摄氏度以下的气温中锻炼。 马扎拉基斯说，逐步增加运动强度对运动健康始终适用。如果要在冬季坚持户外锻炼，应尽量选择日间晴天，避免气温过低、起风和湿度过大等天气。 （记者张毅荣）wind...
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https://www.dzwww.com/xinwen/guojixinwen/201912/t20191228_19525471.htm
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2019-12-28
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避免危险性的运动项目，注意环境安全，雨水天气、寒冷天气尽量减少室外活动。老年人要根据自己的生理特点和健康状况选择适度的运动强度、运动时长、运动频率，量力而为，养成习惯。运动强度以轻微出汗感到舒适为度，锻炼要循序渐进，不要急于求成。 通过运动锻炼预防...
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https://www.dzwww.com/xinwen/jishixinwen/201912/t20191226_19518021.htm
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2019-12-26
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