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认大重量的半程运动的作用。 4. 慢速度:慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5. 高密...
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http://ent.dzwww.com/tt/201512/t20151219_13529474.htm
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2015-12-19
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并不否认大重量的半程运动的作用。 4. 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。...
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http://health.dzwww.com/mytj/pifu/201505/t20150528_12459319.htm
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2015-05-28
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上臂和前臂的夹角成90度，坚持6-8秒，做2-4组。 二、克制退让结合法 用动力练习(克制性收缩)重。复5-6次，做不起来后再做2-3 次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。 三、先衰竭法 这是目前增大肌肉围径的有效方法。其做法是。要想发展那块肥肉，先选择只...
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HTTP://yantai.dzwww.com/2010sy/gdxw/201503/t20150307_11995499.htm
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2015-03-07
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地投入训练，不去想别的事。 4、慢速度 慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5、念动...
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http://taian.dzwww.com/jk/nxjk/201409/t20140923_11067573.html
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2014-09-23
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