|
|
|
糖的蔬菜与水果等等。 二、蛋白质食品 许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，如色氨酸可形成血清素和退黑激素，白氨酸可制造生长激素以及甲状腺素等东西，都是人体不可或缺的成分，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨酸食品，忧郁症者...
|
|
http://health.dzwww.com/mytj/jingshen/201705/t20170512_15911046.htm
|
2017-05-12
|
|
热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。 好睡眠 7、睡前4小时停止锻炼 锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会...
|
|
http://dongying.dzwww.com/jk/xt/201601/t20160105_13623397.htm
|
2016-01-05
|
|
热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。 好睡眠 7、睡前4小时停止锻炼 锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会...
|
|
http://health.dzwww.com/ysbj/201505/t20150519_12401160.htm
|
2015-05-19
|
|
热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。 好睡眠 7、睡前4小时停止锻炼 锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会...
|
|
http://health.dzwww.com/ysbj/201505/t20150518_12398966.htm
|
2015-05-18
|
|
热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。 好睡眠 7、睡前4小时停止锻炼 锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会...
|
|
http://health.dzwww.com/ysbj/201502/t20150205_11857321.htm
|
2015-02-05
|
|
热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。 7、睡前4小时停止锻炼 锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴...
|
|
http://rizhao.dzwww.com/jkdy/201501/t20150107_11683046.html
|
2015-01-07
|
|
天被剥夺的睡眠。但隔天要固定时间起床，或者起床时间不比平日晚两小时。 另外，维生素B12(例如肝脏、肉类等)也有调时差的效果。退黑激素虽也有这方面的作用，但目前没有核准用来治失眠，即使私自到国外买，产品成分、剂量不一，专家并不建议，因为退黑激素是调时差，...
|
|
http://health.dzwww.com/jkxw/news/201307/t20130729_8703140.htm
|
2013-07-29
|
|
天被剥夺的睡眠。但隔天要固定时间起床，或者起床时间不比平日晚两小时。 另外，维生素B12(例如肝脏、肉类等)也有调时差的效果。退黑激素虽也有这方面的作用，但目前没有核准用来治失眠，即使私自到国外买，产品成分、剂量不一，专家并不建议，因为退黑激素是调时差，...
|
|
http://lady.dzwww.com/jk/201307/t20130726_8692881.htm
|
2013-07-26
|
|
天被剥夺的睡眠。但隔天要固定时间起床，或者起床时间不比平日晚两小时。 另外，维生素B12(例如肝脏、肉类等)也有调时差的效果。退黑激素虽也有这方面的作用，但目前没有核准用来治失眠，即使私自到国外买，产品成分、剂量不一，专家并不建议，因为退黑激素是调时差，...
|
|
http://jining.dzwww.com/jk/xt/201307/t20130701_8580917.htm
|
2013-07-01
|
|
天被剥夺的睡眠。但隔天要固定时间起床，或者起床时间不比平日晚两小时。 另外，维生素B12(例如肝脏、肉类等)也有调时差的效果。退黑激素虽也有这方面的作用，但目前没有核准用来治失眠，即使私自到国外买，产品成分、剂量不一，专家并不建议，因为退黑激素是调时差，...
|
|
http://health.dzwww.com/jkxw/news/201305/t20130510_8360682.htm
|
2013-05-10
|
|
